Flexión lateral con balón con peso

Fuerza · Intermedio · Abdominales

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Músculos trabajados

Abdominales

1Para comenzar, acuéstate sobre una pelota de ejercicio con el lado izquierdo del torso (cintura, caderas y hombro) presionado contra la pelota.
2Tus pies deben estar en el suelo mientras tus piernas están cruzadas y colgando de la pelota. Sostén un disco de peso con la mano derecha directamente al lado derecho de tu cabeza. Consejo: asegúrate de que el lado liso del disco descanse contra tu cabeza.
3Coloca el brazo izquierdo a través del torso de modo que la palma esté sobre tus oblicuos. Debe haber un ángulo recto entre el antebrazo izquierdo y el brazo superior. Esta es la posición inicial.
4Eleva el lado de tu torso flexionando lateralmente la cintura mientras exhalas.
5Mantén la contracción por un segundo y bájate lentamente de regreso a la posición inicial mientras inhales.
6Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.
7Cambia de lado y repite el ejercicio.