Toques de pies

Stretching · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Para comenzar, recuéstate en el suelo o en una colchoneta con la espalda pegada al suelo. Los brazos deben estar a los lados con las palmas hacia abajo.
2Las piernas deben estar juntas. Eleva lentamente las piernas en el aire hasta que estén casi perpendiculares al suelo, con una ligera flexión en las rodillas. Los pies deben quedar paralelos al suelo.
3Mueve los brazos hasta que estén totalmente extendidos en un ángulo de 45 grados respecto al suelo. Esta es la posición inicial.
4Manteniendo la zona lumbar pegada al suelo, eleva lentamente el torso e intenta tocar los dedos de los pies con las manos. Recuerda exhalar mientras realizas esta parte del ejercicio.
5Baja lentamente el torso y los brazos hacia la posición inicial mientras inhalan. Recuerda mantener los brazos extendidos apuntando hacia los dedos de los pies.
6Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.