Lanzamiento sobre la cabeza a un brazo en supino
Plyometrics · Principiante · Abdominales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
- Secundarios
- Pecho, Dorsales, Hombros
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Pecho, Dorsales, Hombros
Cómo hacerlo — Lanzamiento sobre la cabeza a un brazo en supino
- 1Acuéstate en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas. Sujeta el balón con una mano, extendiendo el brazo completamente detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento en el hombro, lanzando el balón directamente hacia adelante mientras te incorporas, intentando conseguir la máxima distancia.
- 3El balón puede lanzarse a un compañero o rebotar en una pared.
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Ponlo en práctica
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