Crunch con cuerda de pie
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Crunch con cuerda de pie
- 1Engancha una cuerda a una polea alta y selecciona un peso adecuado.
- 2Párate de espaldas a la torre de cables. Toma la cuerda con ambas manos por encima de los hombros, sujetándola sobre el pecho superior. Esta será tu posición inicial.
- 3Realiza el movimiento flexionando la columna, hundiendo el peso hacia abajo lo más que puedas.
- 4Mantén la contracción máxima por un momento antes de volver a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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