Encogimiento de piernas en banco sentado
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Encogimiento de piernas en banco sentado
- 1Siéntate en un banco con las piernas extendidas frente a ti, ligeramente por debajo de la horizontal, y agarra los laterales del banco con los brazos. El torso debe inclinarse hacia atrás aproximadamente 45 grados respecto al banco. Esta será tu posición inicial.
- 2Lleva las rodillas hacia ti mientras acercas el torso hacia ellas al mismo tiempo. Exhala al realizar este movimiento.
- 3Tras una pausa de un segundo, vuelve a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite el número de repeticiones recomendado.
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