Patada tijera

Stretching · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Para comenzar, acuéstate con la espalda presionada contra el suelo o una esterilla de ejercicio (opcional). Los brazos deben estar completamente extendidos a los lados con las palmas hacia abajo. Nota: Los brazos deben permanecer estacionarios todo el tiempo.
2Con una leve flexión en las rodillas, levanta las piernas hasta que los talones estén a unas 6 pulgadas del suelo. Esta es la posición inicial.
3Ahora levanta la pierna izquierda hasta aproximadamente 45 grados mientras bajas la pierna derecha hasta que el talón esté a unas 2-3 pulgadas del suelo.
4Cambia los movimientos levantando la pierna derecha y bajando la izquierda. Recuerda respirar mientras realizas este ejercicio.
5Repite el número recomendado de repeticiones.