Crunch con cuerda
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Músculos trabajados
Abdominales
Cómo hacerlo — Crunch con cuerda
- 1Arrodíllate a 1-2 pies frente a un sistema de cable con una cuerda adjunta.
- 2Después de seleccionar un peso apropiado, agarra la cuerda con ambas manos extendiéndolas por encima de la cabeza. El torso debe estar erguido en la posición inicial.
- 3Para comenzar, flexiona la columna vertebral, intentando acercar la caja torácica a las piernas mientras jalas el cable hacia abajo.
- 4Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5Esto puede hacerse con giros o hacia el lado para trabajar los oblicuos.
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