Sit-up con press
Fuerza · Avanzado · Abdominales
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Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
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- Pecho, Hombros, Tríceps
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- Barra
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- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Pecho, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Sit-up con press
- 1Para comenzar, recuéstate en un banco con una barra descansando sobre tu pecho. Posiciona las piernas de modo que queden seguras en la extensión del banco abdominal. Esta es la posición inicial.
- 2Al inhalar, aprieta los abdominales y los glúteos. Simultáneamente enrolla el torso como cuando haces una abdominal y presiona la barra hacia una posición por encima de la cabeza al exhalar. Consejo: usa los brazos para empujar la barra hacia afuera mientras realizas este ejercicio, manteniendo el enfoque en los músculos abdominales.
- 3Baja la parte superior del cuerpo de regreso a la posición inicial mientras llevas la barra de vuelta a tu torso. Recuerda respirar al bajar el cuerpo.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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