Crunches oblicuos en el suelo

Fuerza · Principiante · Abdominales

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Músculos trabajados

Abdominales

1Comienza acostado sobre tu lado derecho con las piernas superpuestas. Asegúrate de que las rodillas estén ligeramente flexionadas.
2Coloca la mano izquierda detrás de la cabeza.
3Una vez en esta posición, comienza levantando el codo izquierdo hacia arriba como si hicieras un crunch normal, pero esta vez el énfasis principal está en los oblicuos.
4Sube lo más alto que puedas, mantén la contracción un segundo y luego baja lentamente a la posición inicial.
5Recuerda respirar durante la fase excéntrica (descenso) del ejercicio y exhalar durante la fase concéntrica (elevación).