Flexión lateral con mancuerna
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Flexión lateral con mancuerna
- 1Párate derecho sosteniendo una mancuerna en la mano izquierda (palmas hacia el torso) mientras colocas la mano derecha en la cintura. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo la espalda recta y la cabeza en alto, dobla solo la cintura hacia la derecha lo más lejos posible. Inhala al doblarte hacia el lado. Luego mantén por un segundo y regresa a la posición inicial al exhalar. Consejo: Mantén el resto del cuerpo inmóvil.
- 3Ahora repite el movimiento pero doblándote hacia la izquierda. Mantén por un segundo y regresa a la posición inicial.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas y luego cambia de mano.
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