Crunch cruzado
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Músculos trabajados
Abdominales
Cómo hacerlo — Crunch cruzado
- 1Acuéstate boca arriba y dobla las rodillas aproximadamente 60 grados.
- 2Mantén los pies planos sobre el suelo y coloca las manos sin tensión detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- 3Ahora súbete enrollando el torso y lleva el codo y el hombro derechos al otro lado del cuerpo mientras acercas la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo al mismo tiempo. Estira con el codo e intenta tocar la rodilla. Exhala al realizar este movimiento. Consejo: intenta llevar el hombro hacia la rodilla en lugar de solo el codo, y recuerda que la clave es contraer los abdominales al hacer el movimiento, no solo mover el codo.
- 4Vuelve a la posición inicial mientras inhales y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
- 5Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones indicadas.
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