Volteo de judo en polea

Fuerza · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Conecta un accesorio de cuerda a la torre y mueve el cable a la posición de polea más baja. Párate con el costado hacia el cable con una postura amplia y agarra la cuerda con ambas manos.
2Gira el cuerpo lejos de la polea mientras llevas la cuerda sobre el hombro como si estuvieras realizando un volteo de judo.
3Transfiere el peso entre los pies mientras giras y te inclinas hacia adelante jalando el cable hacia abajo.
4Regresa a la posición inicial y repite hasta el fallo.
5Luego, reposiciónate y repite la misma serie de movimientos en el lado opuesto.