Rodillo con barra desde banco
Fuerza · Intermedio · Abdominales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales, Hombros
- Equipo
- Barra
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales, Dorsales, Hombros
Cómo hacerlo — Rodillo con barra desde banco
- 1Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del extremo de un banco. Arrodíllate con ambas piernas sobre el banco y toma un agarre de medio a estrecho en la barra. Esta será tu posición inicial.
- 2Para comenzar, extiende las caderas para hacer rodar lentamente la barra hacia adelante. A medida que ruedas hacia adelante, flexiona el hombro para llevar la barra por encima de tu cabeza. Asegúrate de que tus brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento.
- 3Cuando la barra haya sido desplazada lo más adelante posible, vuelve a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
