স্টেপ মিল
Cardio · মধ্যবর্তী · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- মেশিন
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — স্টেপ মিল
- 1শুরু করতে, স্টেপমিলে উঠুন এবং মেনু থেকে পছন্দসই বিকল্পটি বেছে নিন। আপনি ম্যানুয়াল সেটিং বেছে নিতে পারেন, বা একটি প্রোগ্রাম চালাতে পারেন। সাধারণত, ব্যায়ামের সময় পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ অনুমান করতে আপনার বয়স এবং ওজন প্রবেশ করাতে পারেন। সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় সতর্ক থাকুন যাতে হোঁচট না খান। পড়ে না যাওয়ার জন্য হ্যান্ডেল ধরে রাখা বাঞ্ছনীয়।
- 2স্টেপমিল সুবিধাজনক, হৃদয়-সংবহন সুবিধা প্রদান করে এবং সাধারণত বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে কম ধাক্কা দেয়, তবে একই হারে ক্যালোরি পোড়ায়। এগুলি সাধারণত অন্যান্য কার্ডিও সরঞ্জামের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। 150 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি সাধারণত 30 মিনিটে 300-এরও বেশি ক্যালোরি পোড়ান, যেখানে হাঁটতে প্রায় 175 ক্যালোরি পোড়ে।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
