স্টার জাম্প
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কাঁধ
কীভাবে করবেন — স্টার জাম্প
- 1পা কাঁধের সমান প্রস্থে রেখে এবং বাহু শরীরের কাছাকাছি রেখে শিথিল ভঙ্গিতে শুরু করুন।
- 2নড়াচড়া শুরু করতে, অর্ধেক বসুন এবং যতটা সম্ভব উপরে লাফ দিন। পুরো শরীর সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন, পা ও বাহু শরীর থেকে ছড়িয়ে দিন।
- 3অবতরণ করার সময়, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ফিরিয়ে আনুন এবং পা দিয়ে ধাক্কা শোষণ করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
