দাঁড়িয়ে গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস কাফ স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাফ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাফ
- গৌণ
- হ্যামস্ট্রিং
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাফ
এছাড়াও কাজ করে: হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — দাঁড়িয়ে গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস কাফ স্ট্রেচ
- 1ডান গোড়ালি একটি ধাপে রাখুন, হাঁটু সোজা রেখে সামনে ঝুঁকুন এবং ডান হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল ধরুন। বাম হাঁটু সামান্য বাঁকা থাকবে এবং পিঠ সোজা থাকবে।
- 2বাম পায়ে ভর রাখুন এবং বাম হাত বাম উরুতে রাখুন।
- 3ডান পায়ের আঙুলগুলো হাঁটুর দিকে টানুন যতক্ষণ না ফ্যারাঁতে টান অনুভব করেন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
