স্পিড ব্যান্ড ওভারহেড ট্রাইসেপস

শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্রাইসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ট্রাইসেপস

1এই ব্যায়ামের জন্য একটি ব্যান্ড মাটিতে এঙ্কর করুন। আমরা একটি ইনক্লাইন বেঞ্চ ব্যবহার করেছি এবং ব্যান্ডটি বেসে এঙ্কর করেছি, বেঞ্চের উপরে দাঁড়িয়ে। বিকল্পভাবে, ব্যান্ডের উপর দাঁড়িয়েও এটি করা যায়।
2শুরু করতে, ব্যান্ডটি মাথার পেছনে টেনে আনুন, প্রোনেটেড গ্রিপ দিয়ে ধরুন এবং কনুই উপরে রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
3মুভমেন্ট সম্পাদন করতে, কনুই প্রসারিত করে বাহু সোজা করুন, নিশ্চিত করুন যে উপরের বাহু জায়গায় রয়েছে।
4বিরতি নিন, তারপর শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।