বডি ট্রাইসেপ প্রেস

শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্রাইসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ট্রাইসেপস

1একটি রাকে বুকের উচ্চতায় বার রাখুন।
2দাঁড়িয়ে কাঁধের সমান প্রস্থে বার ধরুন এবং এক-দুই গজ পিছনে পা দিন, পা একসাথে এবং বাহু প্রসারিত রেখে বারের উপর হেলান দিন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
3কনুই বাঁকিয়ে বারের দিকে নিজেকে নামিয়ে শুরু করুন।
4থামুন, তারপর কনুই প্রসারিত করে গতি উল্টে দিন।
5কাঁধের উপর চেইন যোগ করে শরীরের ওজনের চেয়ে বেশি প্রতিরোধ বাড়ান।