স্ন্যাচ শ্রাগ
Olympic Weightlifting · মধ্যবর্তী · ট্র্যাপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ট্র্যাপস
- গৌণ
- ফোরআর্ম, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- বারবেল
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
ট্র্যাপস
এছাড়াও কাজ করে: ফোরআর্ম, কাঁধ
কীভাবে করবেন — স্ন্যাচ শ্রাগ
- 1ওয়াইড গ্রিপ দিয়ে শুরু করুন, বার উরুর মাঝামাঝি অবস্থানে ঝুলিয়ে রাখুন। হুক গ্রিপ বা ওভারহ্যান্ড গ্রিপ ব্যবহার করতে পারেন। পিঠ সোজা এবং সামান্য সামনে ঝোঁকানো থাকা উচিত।
- 2কাঁধকে কানের দিকে তুলুন। যদিও এই ব্যায়ামটি সাধারণত স্ন্যাচের চেয়ে বেশি ওজন দিয়ে লোড করা যায়, তবে এতটা ওভারলোড করা এড়িয়ে চলুন যাতে মুভমেন্ট ধীর হয়ে যায়।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
