ক্লিন শ্রাগ
Olympic Weightlifting · শিক্ষানবিশ · ট্র্যাপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ট্র্যাপস
- গৌণ
- ফোরআর্ম, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- বারবেল
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ট্র্যাপস
এছাড়াও কাজ করে: ফোরআর্ম, কাঁধ
কীভাবে করবেন — ক্লিন শ্রাগ
- 1কাঁধ-প্রশস্ততায় ডাবল ওভারহ্যান্ড বা হুক গ্রিপে শুরু করুন, বার মধ্য-উরুতে ঝুলছে। পিঠ সোজা এবং সামান্য সামনের দিকে হেলানো হওয়া উচিত।
- 2কানের দিকে কাঁধ ঝাঁকান। যদিও এই ব্যায়ামে সাধারণত ক্লিনের চেয়ে বেশি ওজন লোড করা যায়, তবে এতটা বেশি লোড করবেন না যাতে গতি কমে যায়।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
