বসা স্কোয়াট
Stretching · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- বল
- পুশ
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — বসা স্কোয়াট
- 1পা কাঁধ-প্রস্থে রেখে দাঁড়ান। এটি হবে আপনার শুরুর অবস্থান।
- 2হাঁটু ও নিতম্ব বাঁকিয়ে আন্দোলন শুরু করুন, নিতম্ব পেছনে নামিয়ে বসুন।
- 3আংশিক গভীরতায় স্কোয়াট করুন, তবে সমান্তরালের উপরে থাকুন, এবং দ্রুত গতি বিপরীত দিকে নিয়ে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। 5-10 পুনরাবৃত্তির জন্য করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
