সাইড-লাইং ফ্লোর স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · ল্যাটস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ল্যাটস
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ল্যাটস
কীভাবে করবেন — সাইড-লাইং ফ্লোর স্ট্রেচ
- 1প্রথমে আপনার বাম পাশ ফিরে শুয়ে পড়ুন, ধড়কে স্থির রাখতে বাম হাঁটু সামনে বাঁকান (পেটের পেশীও ব্যবহার করুন)।
- 2ডান পা সোজা করুন এবং ডান পায়ের তলা বাম পায়ের পেছনে মেঝেতে রাখুন। ডান হাত মাথার উপর সোজা করুন এবং ডান কব্জি আলতোভাবে টেনে শরীরের পুরো ডান পাশ প্রসারিত করুন। তারপর পাশ বদলান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
