চেয়ারে লোয়ার ব্যাক স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · ল্যাটস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ল্যাটস
- গৌণ
- নিচের পিঠ
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ল্যাটস
এছাড়াও কাজ করে: নিচের পিঠ
কীভাবে করবেন — চেয়ারে লোয়ার ব্যাক স্ট্রেচ
- 1চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন।
- 2একটি হাত মাথার উপর দিয়ে এক পাশে ঝুঁকুন। মুক্ত হাত দিয়ে চেয়ার ধরতে পারেন।
- 310 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং অন্য পাশে পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
