স্ক্যাপুলার পুল-আপ
শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্র্যাপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ট্র্যাপস
- গৌণ
- ল্যাটস, মাঝ পিঠ
- বল
- পুল
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ট্র্যাপস
এছাড়াও কাজ করে: ল্যাটস, মাঝ পিঠ
কীভাবে করবেন — স্ক্যাপুলার পুল-আপ
- 1পুল-আপ বারে প্রোনেটেড গ্রিপ নিন।
- 2ঝুলন্ত অবস্থান থেকে, বাহু ব্যবহার না করে নিজেকে কয়েক ইঞ্চি উপরে তুলুন। এটি করুন বিপরীত শ্রাগিং মোশনে শোল্ডার গার্ডল নিচে চাপ দিয়ে।
- 3আন্দোলন সম্পন্ন হলে বিরতি নিন, তারপর আরও পুনরাবৃত্তি করার আগে ধীরে ধীরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
