ট্রেডমিলে দৌড়
Cardio · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- মেশিন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — ট্রেডমিলে দৌড়
- 1শুরু করতে, ট্রেডমিলে উঠুন এবং মেনু থেকে পছন্দের বিকল্পটি বেছে নিন। বেশিরভাগ ট্রেডমিলে ম্যানুয়াল সেটিং থাকে, অথবা আপনি দৌড়ানোর জন্য একটি প্রোগ্রাম বেছে নিতে পারেন। সাধারণত, ব্যায়ামের সময় পোড়ানো ক্যালোরির পরিমাণ অনুমান করতে আপনি আপনার বয়স এবং ওজন প্রবেশ করাতে পারেন। ওয়ার্কআউটের তীব্রতা পরিবর্তন করতে উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
- 2ট্রেডমিল সুবিধা, হৃদ্বাস্কুলার সুবিধা প্রদান করে এবং সাধারণত বাইরে দৌড়ানোর চেয়ে কম প্রভাব ফেলে। 150 পাউন্ডের একজন ব্যক্তি 30 মিনিটের জন্য ঘণ্টায় 8 মাইল দৌড়ালে 450-এর বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। দৌড়ানোর সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং কেবল প্রয়োজনে হ্যান্ডেল ধরুন, যেমন নামার সময় বা হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করার সময়।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
