রকেট জাম্প
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — রকেট জাম্প
- 1স্বাচ্ছন্দ্যময় ভঙ্গিতে দাঁড়ান, পা কাঁধের প্রস্থে রাখুন এবং বাহু শরীরের কাছাকাছি রাখুন।
- 2মুভ শুরু করতে, অর্ধেক স্কোয়াট করুন এবং যতটা সম্ভব উঁচুতে বিস্ফোরকভাবে উঠুন।
- 3পুরো শরীর সম্পূর্ণ প্রসারিত করুন, যতটা সম্ভব উঁচুতে হাত প্রসারিত করুন। মাটিতে নামার সময়, পায়ের মাধ্যমে আঘাত শোষণ করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
