রিকাম্বেন্ট বাইক
Cardio · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- মেশিন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — রিকাম্বেন্ট বাইক
- 1শুরু করতে বাইকে বসুন এবং আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সিট সামঞ্জস্য করুন।
- 2মেনু থেকে পছন্দের অপশন বেছে নিন। চালু করতে প্যাডেল চালাতে হতে পারে। ম্যানুয়াল সেটিং বা কোনো প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণত বয়স ও ওজন প্রবেশ করিয়ে ব্যায়ামের সময় পোড়া ক্যালোরির আনুমানিক হিসাব পেতে পারেন। ওয়ার্কআউট জুড়ে রেজিস্ট্যান্সের স্তর পরিবর্তন করা যায়। হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণে হ্যান্ডেল ব্যবহার করা যায়।
- 3রিকাম্বেন্ট বাইক সুবিধাজনক, হৃদয়-সংবহন সুবিধা প্রদান করে এবং অন্যান্য কার্যক্রমের তুলনায় কম আঘাত করে। 150 পাউন্ড ওজনের ব্যক্তি মাঝারি গতিতে 30 মিনিট সাইক্লিং করে প্রায় 230 ক্যালোরি পোড়াবেন, যেখানে দৌড়ে 450 বা তারও বেশি ক্যালোরি পোড়ে।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
