ওভারহেড ট্রাইসেপ

Stretching · উন্নত · ট্রাইসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ট্রাইসেপস

এছাড়াও কাজ করে: ল্যাটস

1মেঝেতে সোজা হয়ে বসুন, আপনার পার্টনার আপনার পেছনে থাকবেন। একটি হাত সোজা উপরে তুলুন এবং কনুই ভাঁজ করে হাত পিঠে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার পার্টনার আপনার কনুই ও কব্জি ধরবেন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
2বাহুটি সরাসরি বাতাসে সোজা করে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, আর পার্টনার আপনাকে সত্যিকার অর্থে সেটি করতে বাধা দেবেন।
310-20 সেকেন্ড পরে বাহু শিথিল করুন এবং পার্টনারকে কব্জিতে হালকা চাপ দিয়ে ট্রাইসেপ আরও প্রসারিত করতে দিন। 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর পাশ পরিবর্তন করুন।