মনস্টার ওয়াক

শক্তি · শিক্ষানবিশ · অ্যাবডাক্টর

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

অ্যাবডাক্টর

1উভয় গোড়ালির চারপাশে একটি ব্যান্ড এবং উভয় হাঁটুর চারপাশে আরেকটি ব্যান্ড রাখুন। টান এতটুকু হওয়া উচিত যাতে পা কাঁধের প্রস্থে থাকলে সেগুলো টাইট থাকে।
2শুরু করতে, বাম ও ডান পা পর্যায়ক্রমে ছোট ছোট পদক্ষেপে সামনে এগিয়ে যান।
3কয়েক পদক্ষেপের পর, ঠিক উল্টোটা করুন এবং যেখান থেকে শুরু করেছিলেন সেখানে ফিরে পেছনে হাঁটুন।