মেশিন ট্রাইসেপস এক্সটেনশন

শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্রাইসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ট্রাইসেপস

1আসনটি উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করুন এবং ওজন নির্বাচন করুন। উপরের বাহু প্যাডের বিরুদ্ধে রাখুন এবং হ্যান্ডেলগুলো ধরুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
2কনুই প্রসারিত করে নড়াচড়া করুন, নিচের বাহুকে উপরের বাহু থেকে দূরে টানুন।
3নড়াচড়া শেষে থামুন, তারপর ধীরে ধীরে ওজন শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
4সেট সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত ওজনকে সম্পূর্ণভাবে স্টপে ফিরিয়ে দেবেন না, যাতে কাজ করা পেশীগুলোতে টান বজায় থাকে।