ছাদের দিকে তাকানো
Stretching · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
কীভাবে করবেন — ছাদের দিকে তাকানো
- 1মেঝেতে হাঁটু গেড়ে বসুন, উভয় হাতে গোড়ালি ধরুন।
- 2নিতম্ব উপরে এবং সামনে তুলুন এবং একই সাথে মাথা পিছনে নিয়ে সিলিংয়ের দিকে তাকান, পিঠে একটি খিলান তৈরি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
