লিভারেজ শ্রাগ

শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্র্যাপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ট্র্যাপস

এছাড়াও কাজ করে: ফোরআর্ম

1পিনে উপযুক্ত ওজন লোড করুন। হ্যান্ডেলের ঠিক মাঝখানে নিজেকে অবস্থান করুন।
2আরামদায়ক গ্রিপ দিয়ে উপরের হ্যান্ডেল ধরুন, তারপর শ্বাস নিতে নিতে আপনার নিতম্ব নামান। মাথা দিয়ে সামনে তাকান এবং বুক উপরে রাখুন।
3গোড়ালি দিয়ে মেঝে চাপুন, হিপ ও হাঁটু সোজা করতে করতে সোজা দাঁড়ান। সম্পূর্ণ গতি জুড়ে হাত সোজা রাখুন এবং কাঁধ পেছনে রেখে শেষ করুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
4কাঁধগুলি কানের দিকে উপরে তুলে ওজন বাড়ান, সরাসরি উপরে-নিচে নড়াচড়া করুন।
5গতির শীর্ষে বিরতি দিন, তারপর ওজনটি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।