লিভারেজ আইসো রো

শক্তি · শিক্ষানবিশ · ল্যাটস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ল্যাটস

এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, মাঝ পিঠ

1পিনে উপযুক্ত ওজন লোড করুন এবং সিটের উচ্চতা এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে হ্যান্ডেলগুলি বুকের স্তরে থাকে। নিউট্রাল বা প্রোনেটেড গ্রিপ দিয়ে হ্যান্ডেল ধরুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
2কনুই ভাঁজ করার সময় কাঁধের ব্লেড পেছনে টানতে টানতে হ্যান্ডেলগুলি আপনার ধড়ের দিকে টানুন।
3গতির নিচে বিরতি দিন, তারপর ধীরে ধীরে হ্যান্ডেলগুলি শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। একাধিক পুনরাবৃত্তির জন্য, কাজ করা পেশিতে টান বজায় রাখতে ওজনকে সম্পূর্ণরূপে স্টপে ফিরিয়ে আনা থেকে বিরত থাকুন।