লিভারেজ ডেডলিফট
শক্তি · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- মেশিন
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — লিভারেজ ডেডলিফট
- 1পিনে উপযুক্ত ওজন লোড করুন। হ্যান্ডেলের মাঝখানে সরাসরি নিজেকে স্থাপন করুন। নীচের হ্যান্ডেলগুলি আরামদায়ক গ্রিপে ধরুন, তারপর শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে নিতম্ব নামিয়ে আনুন। মাথা দিয়ে সামনে তাকান এবং বুক উপরে রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2ওজন শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
