হাঁটু গেড়ে হিপ ফ্লেক্সর
Stretching · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কোয়াড্রিসেপস
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কোয়াড্রিসেপস
কীভাবে করবেন — হাঁটু গেড়ে হিপ ফ্লেক্সর
- 1একটি ম্যাটে হাঁটু গেড়ে বসুন এবং ডান হাঁটু উপরে তুলুন যাতে পায়ের তলা মেঝেতে থাকে, তারপর বাম পা পেছনে প্রসারিত করুন যাতে পায়ের উপরের অংশ মেঝেতে থাকে।
- 2সামনের দিকে ভর দিন যতক্ষণ না হিপে টান অনুভব করেন। 15 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
