ট্রেডমিলে জগিং
Cardio · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- মেশিন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — ট্রেডমিলে জগিং
- 1শুরু করতে, ট্রেডমিলে উঠুন এবং মেনু থেকে আপনার পছন্দের বিকল্পটি বেছে নিন। বেশিরভাগ ট্রেডমিলে ম্যানুয়াল সেটিং আছে, অথবা আপনি একটি প্রোগ্রাম বেছে নিতে পারেন। সাধারণত আপনি ব্যায়ামের সময় পোড়ানো ক্যালোরির পরিমাণ অনুমান করতে বয়স এবং ওজন প্রবেশ করাতে পারেন। ওয়ার্কআউটের তীব্রতা পরিবর্তন করতে উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যায়।
- 2ট্রেডমিল সুবিধা, কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা প্রদান করে এবং সাধারণত বাইরে জগিং করার চেয়ে কম আঘাত করে। ৬৮ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি ৩০ মিনিট জগিং করলে প্রায় ২৫০ ক্যালোরি পোড়াবেন, দৌড়ালে ৪৫০-এর বেশি। জগিং করার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন, এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনে হ্যান্ডেল ধরুন, যেমন নামার সময় বা হার্ট রেট চেক করার সময়।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
