আইসোমেট্রিক ওয়াইপার্স

শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস

1পুশ-আপ পোজিশন নিন, হাত ও পায়ের আঙুলে শরীরের ভার রেখে শরীর সোজা রাখুন। হাত কাঁধের প্রস্থের ঠিক বাইরে থাকা উচিত। এটাই আপনার শুরুর অবস্থান।
2একদিকে যতটা সম্ভব শরীরের ভার স্থানান্তর করে শুরু করুন, সেই দিকের কনুই বাঁকিয়ে শরীর নিচে নামান।
3বাঁকানো বাহু প্রসারিত করে গতি উল্টে দিন, নিজেকে উপরে ঠেলুন এবং তারপর অন্য দিকে নামুন।
4কাঙ্ক্ষিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।