ইনক্লাইন পুশ-আপ

শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস

1বেঞ্চ বা শক্ত উঁচু প্ল্যাটফর্মের দিকে মুখ করে দাঁড়ান। হাত বেঞ্চ বা প্ল্যাটফর্মের প্রান্তে রাখুন, কাঁধের প্রস্থের চেয়ে সামান্য বেশি চওড়া করে।
2বেঞ্চ বা প্ল্যাটফর্ম থেকে পায়ের সামনের অংশ পিছনে রাখুন, হাত ও শরীর সোজা রাখুন। হাত শরীরের সাথে লম্বভাবে থাকবে। শরীর সোজা রেখে, হাত ভেঁজে বুক বাক্স বা প্ল্যাটফর্মের প্রান্তে নামান।
3হাত প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত শরীরকে উপরে ঠেলুন। পুনরাবৃত্তি করুন।