ইনক্লাইন পুশ-আপ ওয়াইড

শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস

1একটি স্মিথ মেশিন বার বা শক্তিশালী উঁচু প্ল্যাটফর্মের দিকে মুখ করে উপযুক্ত উচ্চতায় দাঁড়ান।
2বারের উপর হাত রাখুন, হাতের প্রস্থ কাঁধের চেয়ে বেশি রাখুন।
3পা বার থেকে পিছনে নিয়ে যান, বাহু ও শরীর সোজা রাখুন। বাহুগুলো শরীরের সাথে লম্বভাবে থাকা উচিত। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
4শরীর সোজা রেখে, কনুই বাঁকিয়ে বুককে বারের দিকে নামিয়ে আনুন।
5কনুই প্রসারিত করে নিজেকে উপরে ঠেলে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।