ইনক্লাইন পুশ-আপ রিভার্স গ্রিপ
শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: পেট, কাঁধ, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — ইনক্লাইন পুশ-আপ রিভার্স গ্রিপ
- 1উপযুক্ত উচ্চতায় স্মিথ মেশিনের বার বা শক্ত উঁচু প্ল্যাটফর্মের দিকে মুখ করে দাঁড়ান।
- 2বারে হাত রাখুন হাতের তালু উপরের দিকে রেখে, হাতের মধ্যে প্রায় কাঁধের প্রস্থ ফাঁক রেখে।
- 3হাত ও শরীর সোজা রেখে পা বার থেকে পিছনে রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 4শরীর সোজা রেখে, হাত ভেঁজে বুক বার পর্যন্ত নামান।
- 5কনুই প্রসারিত করে নিজেকে উপরে ঠেলে শুরুর অবস্থানে ফিরুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
