ইনক্লাইন পুশ-আপ ক্লোজ-গ্রিপ
শক্তি · শিক্ষানবিশ · ট্রাইসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ট্রাইসেপস
- গৌণ
- বুক, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ট্রাইসেপস
এছাড়াও কাজ করে: বুক, কাঁধ
কীভাবে করবেন — ইনক্লাইন পুশ-আপ ক্লোজ-গ্রিপ
- 1উপযুক্ত উচ্চতায় স্মিথ মেশিনের বার বা শক্ত উঁচু প্ল্যাটফর্মের দিকে মুখ করে দাঁড়ান।
- 2বারে আপনার হাত পাশাপাশি রাখুন।
- 3হাত ও শরীর সোজা রেখে পা বার থেকে পিছনে রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 4শরীর সোজা রেখে, হাত ভেঁজে বুক বার পর্যন্ত নামান।
- 5কনুই প্রসারিত করে নিজেকে উপরে ঠেলে শুরুর অবস্থানে ফিরুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
