ব্যান্ড দিয়ে হিপ ফ্লেক্সন
শক্তি · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- সরঞ্জাম
- Bands
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
কীভাবে করবেন — ব্যান্ড দিয়ে হিপ ফ্লেক্সন
- 1ব্যান্ডের এক প্রান্ত একটি পোস্টের নিচের অংশে আটকান এবং অন্য প্রান্তটি একটি গোড়ালিতে বাঁধুন।
- 2ব্যান্ডের সংযুক্তি বিন্দু থেকে দূরে, পিঠ ফিরিয়ে দাঁড়ান।
- 3মাথা ও বুক উঁচু রেখে হাঁটু 90 ডিগ্রি পর্যন্ত তুলুন এবং থামুন।
- 4পা শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
