ব্যান্ড দিয়ে হিপ এক্সটেনশন
শক্তি · শিক্ষানবিশ · গ্লুটস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- গ্লুটস
- গৌণ
- হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Bands
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
গ্লুটস
এছাড়াও কাজ করে: হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — ব্যান্ড দিয়ে হিপ এক্সটেনশন
- 1ব্যান্ডের এক প্রান্ত একটি পোস্টের নিচের অংশে আটকান এবং অন্য প্রান্তটি একটি গোড়ালিতে বাঁধুন।
- 2ব্যান্ডের সংযুক্তি বিন্দুর দিকে মুখ করে, নিজেকে স্থির রাখতে খুঁটি ধরুন।
- 3মাথা ও বুক উঁচু রেখে, হাঁটু সোজা রাখতে রাখতে প্রতিরোধকারী পা যতটা সম্ভব পিছনে নিয়ে যান।
- 4পা শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
