ফ্রগ হপস
Stretching · মধ্যবর্তী · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — ফ্রগ হপস
- 1হাত মাথার পেছনে রেখে দাঁড়ান এবং স্কোয়াট করার সময় ধড় সোজা এবং মাথা উপরে রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2কয়েক ফুট সামনে লাফ দিন, অপ্রয়োজনীয়ভাবে উঁচুতে না লাফিয়ে। যখন পা মাটিতে স্পর্শ করে, পা দিয়ে প্রভাব শোষণ করুন এবং আবার লাফ দিন। এই ক্রিয়াটি 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
