ফাস্ট স্কিপিং
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- শুধু শরীর
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — ফাস্ট স্কিপিং
- 1একটি পা সামান্য সামনে রেখে শিথিল অবস্থায় দাঁড়ান। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2ডান-ডান-পদক্ষেপ থেকে বাম-বাম-পদক্ষেপের স্টেপ-হপ প্যাটার্ন চালিয়ে স্কিপিং করুন এবং এভাবে পর্যায়ক্রমে চলতে থাকুন।
- 3মাটির সাথে কাছাকাছি যোগাযোগ বজায় রেখে এবং বাতাসে সময় কমিয়ে, যত দ্রুত সম্ভব দ্রুত স্কিপিং করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
