এলিপটিক্যাল ট্রেইনার

Cardio · মধ্যবর্তী · কোয়াড্রিসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কোয়াড্রিসেপস

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং

1শুরু করতে, এলিপটিক্যালে উঠুন এবং মেনু থেকে পছন্দের অপশন বেছে নিন। বেশিরভাগ এলিপটিক্যালে ম্যানুয়াল সেটিং থাকে, অথবা আপনি একটি প্রোগ্রাম বেছে নিতে পারেন। সাধারণত, ব্যায়ামের সময় পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ অনুমান করতে আপনি বয়স এবং ওজন প্রবেশ করাতে পারেন। ওয়ার্কআউটের তীব্রতা পরিবর্তন করতে উচ্চতা (এলিভেশন) সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
2উপযুক্ত তীব্রতায় থাকতে সাহায্য করতে হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণের জন্য হ্যান্ডেলগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে।