এলবোস ব্যাক
Stretching · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- কাঁধ
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ
কীভাবে করবেন — এলবোস ব্যাক
- 1সোজা দাঁড়ান।
- 2উভয় হাত পিঠের নিচের অংশে রাখুন, আঙুল নিচের দিকে এবং কনুই বাইরের দিকে।
- 3তারপর আলতো করে কনুই পিছনে টানুন, সেগুলো একসাথে স্পর্শ করানোর লক্ষ্য রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
