ডাইনামিক চেস্ট স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- মাঝ পিঠ
- বল
- পুল
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: মাঝ পিঠ
কীভাবে করবেন — ডাইনামিক চেস্ট স্ট্রেচ
- 1হাত একসাথে জোড়া করে, বাহু সামনে সরাসরি প্রসারিত করে দাঁড়ান। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2বাহু সোজা রেখে, দ্রুত উভয় বাহু যতটা সম্ভব পিছনে নিয়ে যান এবং আবার ফিরিয়ে আনুন, একটি অতিরঞ্জিত হাততালি দেওয়ার মতো। 5-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, গতি ক্রমশ বাড়ান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
