দেয়ালে হাত দিয়ে কাফ স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাফ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাফ
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাফ
কীভাবে করবেন — দেয়ালে হাত দিয়ে কাফ স্ট্রেচ
- 1দেওয়াল থেকে কয়েক ফুট দূরে দেওয়ালের মুখোমুখি দাঁড়ান। পা দুটো আগে-পিছে রাখুন, একটি পা সামনে রাখুন।
- 2সামনে ঝুঁকুন এবং দেওয়ালে হাত রাখুন, গোড়ালি, নিতম্ব এবং মাথা একটি সরল রেখায় রেখে।
- 3গোড়ালি মাটিতে রাখার চেষ্টা করুন। 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর পাশ বদলান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
