দেয়ালে কনুই দিয়ে কাফ স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাফ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাফ
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাফ
কীভাবে করবেন — দেয়ালে কনুই দিয়ে কাফ স্ট্রেচ
- 1দেওয়াল থেকে কয়েক ফুট দূরে দেওয়ালের মুখোমুখি দাঁড়ান।
- 2দেওয়ালে হেলান দিন এবং আপনার ওজন বাহুর উপর স্থাপন করুন।
- 3গোড়ালি মাটিতে রাখার চেষ্টা করুন। 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনি দেওয়াল থেকে আরও দূরে বা কাছে যেতে পারেন, যা ব্যায়ামটি যথাক্রমে আরও কঠিন বা সহজ করে তুলবে।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
